Du hast ein Kind bekommen und willst schnell wieder fit werden?< /strong>
In 60 Minuten machen wir den
Park zum Fitness-Studio! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonze
pt, erfahrene Physiotherapeutinnen und Sp
aß in der Gruppe warten auf Dich.
Babysitter? Nicht nötig! W
ährend Dein Kind ruhig schläft, absolvierst Du ein abwechslungsreiches Zirk
eltraining mit Ausdauerelementen. Durch gezielte Übungen fördern wir die Rü
ckbildung Deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur und lassen durch die Card
io-Intervalle ganz einfach die Baby-Pfunde schmelzen. Zertifizierte Physiot
herapeutinnen sorgen für Deine Gesundheit. Nach etwas Training kannst Du au
ch bald wieder in Dein Lauftraining oder Deine individuelle Sportart einste
igen.
FAQ
Wie ist das Training von Back on Track aufgebaut?
Gemeinsam mit deinem Baby absolvierst du ein intensives Zirkeltr
aining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Belastu
ngstests der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit Du weißt, wie we
it Du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körp
ers durch die Schwangerschaft, die Rehabilitationsphase und Deine individue
lle Belastbarkeit fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmu
skulatur heraus.
Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter
professioneller Anleitung ist unser Motto.
Der Kurs findet je
den Montag und Mittwoch von 10-11 Uhr im Burggarten, jeden Freitag von 10-1
1 Uhr im Türkenschanzpark und jeden Freitag von 9:30-10:30 Uhr im Erholungs
gebiet Wienerberg statt. Aktuelles wird auf Facebook, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser Webseite bekannt gegeben.
Ab wann kann ich bei Back
on Track mitmachen?
Du kannst jederzeit einsteigen. Früheste
ns jedoch 6 Wochen nach der Geburt (8 Wochen nach Kaiserschnitt). Wichtig i
st, dass die Abschlussuntersuchung bei Deinem Frauenarzt stattgefunden hat
und Du eine Trainingsfreigabe erhalten hast.
Kann ich au
ch mitmachen, wenn mein Kind schon älter ist?
Ja klar, Du und
Dein Kind seid immer willkommen.
Trainieren wir bei je
dem Wetter?
Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt
, Deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorb
ekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweiste
lligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält u
ns jedoch nicht vom Training ab. An jedem Trainingsort gibt es ausreichend
überdachter Unterschlupf.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig u
nter www.runningclinic.at oder a
uf Facebook bekann
t gegeben.
Wie kann ich mich anmelden?
Kom
m einfach vorbei. Anmeldung ist nicht nötig.
Wo ist der
Treffpunkt und wann soll ich dort sein?
Bitte sei 10 Minuten
vor dem Kursbeginn beim Treffpunkt vor dem Palmenhaus.
Was muss ich mitnehmen?
Nur
Dich, Dein Kind im Kinderwagen und eine Flasche Wasser.
Benötige ich einen bestimmten Kinderwagen?
Nein, das Trainin
g ist mit jedem Modell möglich.
Kann ich auch ohne Kind
mitmachen?
Natürlich.<
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Kann ich mein Kind in
der Trage mitnehmen?
Ja klar! Wie es für Euch am besten passt
.
Was kostet das Training?
Schnupper- Erst
training 5€
Einzelticket 15€
10er Block 130€
Die Kursgebühr
ist direkt beim Trainer vor Ort in Bar zu entrichten.