BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//jEvents 2.0 for Joomla//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH BEGIN:VEVENT UID:c15636432ac874c5e59efe310f1aeffd CATEGORIES:18. Bezirk CREATED:19700101T010000 SUMMARY:Moms to be WORKOUT- sportliche Geburtsvorbereitung mit Physiotherapeutinnen im Park LOCATION:Türkenschanzpark DESCRIPTION:Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsicher, wie s ehr dein Körper belastet werden darf und welche Übungen du noch machen soll st?\nIn 60 Minuten machen wir den Park zum Fitnessstudio! Ein medizinisch f undiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und ein adäquate s Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dich.\nDurch gezielte Übu ngen stärken wir Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit f ür die Geburt. Zusätzliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsystem in Schuss, wodurch auch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte Phy siotherapeutinnen achten auf deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kannst du mit deinem Kind teilnehmen und unter professioneller Anleitung bei Moms back on Track (http://www.runningclinic.at/kurse/)- dein Rückbildungsworkou t im Park mitmachen.\n\nFAQ\n\nWie ist das Training von Moms to be WORKOUT aufgebaut?\nOb schwanger oder Neomami-  gemeinsam absolvieren wir ein inten sives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Testungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du weißt , wieweit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen d es Körpers durch die Schwangerschaft und/ oder die Geburt  fordern wir gezi elt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. Jede (Fast-) Mama mit ihrer individuellen Intensität. Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto. Worauf du beim Tr aining in der Schwangerschaft genau achten solltest kannst du vorab hier (h ttp://www.runningclinic.at/wp-content/uploads/2017/05/Dos-and-Donts-in-der- Ssw.pdf) durchlesen.\nDer Kurs findet jeden Montag und Mittwoch von 10-11 U hr im Burggarten, jeden Freitag von 10-11 Uhr im Türkenschanzpark und jeden Freitag von 9:30-10:30 Uhr im Erholungsgebiet Wienerberg  statt. Aktuelles  wird auf Facebook (https://www.facebook.com/runningclinicmom/), im Newsfee d (http://www.runningclinic.at/) und dem Stundenplan (http://www.runningcli nic.at/stundenplan-termine/) dieser Webseite bekannt gegeben.\n\nAb wann ka nn ich bei Moms to be WORKOUT mitmachen?\nSofern deine Schwangerschaft komp likationslos verläuft kannst du jederzeit einsteigen. Nach spontaner Geburt kannst du nach sechs Wochen, nach Kaiserschnitt nach acht Wochen starten. Lass dir in jedem Fall von deinem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.\ n \nTrainieren wir bei jedem Wetter?\nDas Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, Deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktione lle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer H immel hält uns jedoch nicht vom Training ab. Es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdachter Unterschlupf.\n\nKurzfristige Änderungen werden rec htzeitig unter www.runningclinic.at (http://www.runningclinic.at) oder auf Facebook (https://www.facebook.com/runningclinicmom/) bekannt gegeben.\n\nW ie kann ich mich anmelden?\nKomm einfach vorbei. Es besteht keine Teilnahme verpflichtung.\n\nDarf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen?Gerne darfst Du De in(e) Kind(er) mitnehmen. Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein ?\nBitte sei 10 Minuten vor dem Kursbeginn beim Türkischen Brunnen (Eingang Modul, Ecke Peter Jordan Straße/ Dänenstraße), wir starten pünktlich um 10 Uhr.\n\nWas muss ich mitnehmen?\nNur Dich und eine Flasche Wasser. \n\nWas kostet das Training?\nSchnupper- Ersttraining 5€\nEinzelticket 15€\n10er B lock 130€\nDie Kursgebühr ist direkt beim Trainer vor Ort in Bar zu entrich ten.\n\nDer 10er Block ist übertragbar und gilt für alle Running Clinic Mom Kurse. Weitere Kurse:\nMoms Back on Track im Burggarten, jeden Montag um 1 0-11 Uhr\nMoms Back on Track im Burggarten, jeden Mittwoch um 10-11 Uhr\nMo ms Back on Track im Türkenschanzpark, jeden Freitag um 10-11 Uhr\nMoms Back on Track im Erholungsgebiet Wienerberg, jeden Freitag um 9:30-10:30 Uhr\nM oms Running Sessions individuell buchbar\nMoms to be WORKOUT im Burggarten, jeden Montag um 10-11 Uhr\nMoms to be WORKOUT im Burggarten, jeden Mittwoc h um 10-11 Uhr\nMoms to be WORKOUT im Türkenschanzpark, jeden Freitag um 10 -11 Uhr\nMoms to be WORKOUT im Erholungsgebiet Wienerberg, jeden Freitag um 9:30-10:30 Uhr\n X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:

Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsic her, wie sehr dein Körper belastet werden darf und welche Übungen du noch m achen sollst?

In 60 Minuten machen wir den Park zum Fi tnessstudio! Ein medizinisch fundiertes Train ingskonzept, erfahrene Physiotherapeut innen und ein adäquates Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dich.

Durch gezielte Ü bungen stärken wir Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit für die Geburt. Zusätzliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsyste m in Schuss, wodurch auch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte P hysiotherapeutinnen achten auf deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kanns t du mit deinem Kind teilnehmen und unter professioneller Anleitung bei Moms back on Track- dein Rück bildungsworkout im Park mitmachen.


FAQ

Wie ist das Training von Moms to be WORKOUT aufgebaut?
< /strong>Ob schwanger oder Neomami-  gemeinsam absolvieren wir ein int ensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinne n führen Testungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du wei ßt, wieweit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft und/ oder die Geburt  fordern wir ge zielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. Jede (Fast-) Ma ma mit ihrer individuellen Intensität. Spaß in der Gruppe und ein effektive s Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto. Worauf du beim Training in der Schwangerschaft genau achten solltest kannst du vorab hier durchlesen.

Der Kurs findet je den Montag und Mittwoch von 10-11 Uhr im Burggarten, jeden Freitag von 10-1 1 Uhr im Türkenschanzpark und jeden Freitag von 9:30-10:30 Uhr im Erholungs gebiet Wienerberg  statt. Akt uelles wird auf Facebo ok, im Newsfeed und dem Stundenplan dies er Webseite bekannt gegeben.


Ab wann kann ich bei Moms to be WORKOUT mitmachen?
Sofern deine Schwangerschaft komplikationslos verläuft kannst d u jederzeit einsteigen. Nach spontaner Geburt kannst du nach sechs Wochen, nach Kaiserschnitt nach acht Wochen starten. Lass dir in jedem Fall von dei nem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.
 
Trainieren wir bei jedem Wetter?
Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, Deine Ausrüstu ng sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen - oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgrad en fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab. Es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdacht er Unterschlupf.


Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig unter < a href="http://www.runningclinic.at">www.runningclinic.at oder auf Facebook bekannt gegeben.

Wie kann ich mich anmelden?
Komm einfach vorbei. Es besteht keine Tei lnahmeverpflichtung.

Darf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen?
Gerne darfst Du D ein(e) Kind(er) mitnehmen. 

Wo ist der Treffpunkt und wan n soll ich dort sein?
Bitte sei 10 Minuten vor dem Kursbeginn beim Türkischen Brunnen (Eingang Modul, Ecke Peter Jordan Straße/ Dänenstr aße), wir starten pünktlich um 10 Uhr.

Was muss ich mitn ehmen?
Nur Dich und eine Flasche Wasser. 

Was kostet das Training?
Schnupper- Ersttraining 5€
Einzelticket 15€
10er Bloc k 130€
Die Kursgebühr ist direkt beim Trainer vor Ort in Bar zu entric hten.

Der 10er Block ist über tragbar und gilt für alle Running Clinic Mom Kurse.
 
Weitere Kur se:

Moms Back on Track im Burggarten, jeden Montag um 10-11 Uhr
Moms Back on Track im Burggarten, jeden Mittwoch u m 10-11 Uhr
Moms Back on Track im Türkenschanzpark, jeden Freitag um 1 0-11 Uhr
Moms Back on Track im Erholungsgebiet Wienerberg, jeden Freit ag um 9:30-10:30 Uhr

Moms Running Sessions individuell buchbar

Moms to be WORKOUT im Burggarten, jeden Montag um 10-11 Uhr
Moms to be WORKOUT im Burggarten, jeden Mittwoch um 10-11 Uhr
Moms to be WORKOUT im Türkenschanzpark, jeden Freitag um 10-11 Uhr
Moms to be WORKOUT im Erholungsgebiet Wienerberg, jeden Freitag um 9:30-10:30 Uhr

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