Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsicher, wie sehr dein Körper belastet werden darf und wel che Übungen du noch machen sollst?
In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitnessstudio! Keine Zeit um in de n Park zu kommen? Dann kommen wir einfach on screen zu dir nach Hause via Z oom! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeut innen und ein adäquates Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dic h.
Durch gezielte Übungen stärken wir Rüc ken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit für die Geburt. Zusät zliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsystem in Schuss, wodurch a uch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte Physiotherapeutinnen ac hten auf deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kannst du mit deinem Kind t eilnehmen und unter professioneller Anleitung bei Moms back on Track- dein Rückbildungswor kout im Park und online mitmachen.
Wie ist das Training von MOMS TO BE – WORKOUT aufgebaut?
Ob schwanger oder Neoma mi- gemeinsam absolvieren wir ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerel ementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Testungen der Beckenboden- u nd Bauchmuskulatur durch, damit du weißt, wieweit du beim Training gehen ka nnst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaf t und/ oder die Geburt fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenb odenmuskulatur heraus. Jede (Fast-) Mama mit ihrer individuellen Intensität . Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anle itung ist unser Motto. Worauf du beim Training in der Schwangerschaft genau achten solltest kannst du vorab hier durchlesen.
Aktuelles wird auf Fac ebook, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser We bseite bekannt gegeben.
Wann kann ich bei MOMS TO BE – WORKOU T mitmachen?
Sofern deine Schwangerschaft komplikationslos v erläuft kannst du jederzeit einsteigen. Nach spontaner Geburt kannst du nac h sechs Wochen, nach Kaiserschnitt nach acht Wochen starten. Lass dir in je dem Fall von deinem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.
Trainieren wir bei jedem Wetter draußen?
Das Training findet
bei (fast) jedem Wetter statt, deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestim
mt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei
starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Niesel
regen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab, es gibt an j
edem Trainingsort ausreichend überdachten Unterschlupf.
Kurzfristige Ä
nderungen werden rechtzeitig auf Facebook bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im
Newsfeed auf der Startseite ersichtl
ich.
Darf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen? Stören meine Kin der das online Training?
Gerne darfst Du Dein(e) Kind(er) mi tnehmen. Auf gar keinen Fall stören sie, sofern du dich konzentrieren kanns t!
Muss ich mich anmelden?
Anmeldung ist nicht nötig, ko mm einfach outdoor oder online -auch spontan- vorbei. Für die Teilnahme ist jedoch die Buchung des Kurses via PayPal notwendig.
Wie kann ich teilnehmen? < /p>
Wir achten darauf den Kurs outdoor (und online) möglichst kontaktlos abzuhalten. Bezahle die Kursgebühr via PayPal und schon kannst Du outdoor m itmachen. Für das online Training erhältst Du nach Zahlung den Zugangslink einfach per Mail zugesendet. Die Buchung ist -auch spontan- bis Kursstart m öglich
ACHTUNG: Derz eit ist die Teilnehmerzahl beim Outdoortraining aufgrund der Corona-Maßnahm en auf 11 Personen limitiert. Sichere Dir also Deinen Kursplatz und buche j etzt. Online gibt es unlimitierte Kursplätze.
Wo ist der Tref fpunkt und wann soll ich dort sein?
Bi tte sei 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort.
Was muss ich mitne hmen?
Für das online Training eignet sich jede Matte oder ei n großes Handtuch!
Ansonsten nur dich, deine Motivation und eine Wass erflasche.
Was kostet das Training?
Der Kurs richt et sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Fraue narzt.
Hier geht es zum Stundenplan