Moms to be workout- sportliche Geburtsvorbereitung mit Physiotherapeutinnen im Park
2023-06-23 08:00 - 09:00 | Türkenschanzpark
Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsicher, wie sehr dein Körper belastet werden darf und welche Übungen du noch machen sollst?
In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitnessstudio! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und ein adäquates Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dich.
Durch gezielte Übungen stärken wir Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit für die Geburt. Zusätzliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsystem in Schuss, wodurch auch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte Physiotherapeutinnen achten auf deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kannst du mit deinem Kind teilnehmen und unter professioneller Anleitung bei Moms back on Track- dein Rückbildungsworkout im Park und online (http://runningclinic.at/kurse/moms-back-on-track/) mitmachen.

Wie ist das Training von MOMS TO BE – WORKOUT aufgebaut?

Ob schwanger oder Neomami- gemeinsam absolvieren wir ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Testungen der Beckenboden- und Bauchmuskulatur durch, damit du weißt, wieweit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft und/ oder die Geburt fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. Jede (Fast-) Mama mit ihrer individuellen Intensität. Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto. Worauf du beim Training in der Schwangerschaft genau achten solltest kannst du vorab hier (http://runningclinic.at/wp-content/uploads/2017/05/Dos-and-Donts-in-der-Ssw.pdf) durchlesen.

Aktuelles wird auf Facebook (https://www.facebook.com/runningclinicmom/), im Newsfeed (http://runningclinic.at/) und dem Stundenplan (http://runningclinic.at/stundenplan-termine/) dieser Webseite bekannt gegeben.

Wann kann ich bei MOMS TO BE – WORKOUT mitmachen?

Sofern deine Schwangerschaft komplikationslos verläuft kannst du jederzeit einsteigen. Nach spontaner Geburt kannst du nach sechs Wochen, nach Kaiserschnitt nach acht Wochen starten. Lass dir in jedem Fall von deinem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.

Trainieren wir bei jedem Wetter draußen?

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab, es gibt an jedem Trainingsort ausreichend überdachten Unterschlupf.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig auf Facebook (https://www.facebook.com/runningclinicmom/) bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed auf der Startseite (http://runningclinic.at/) ersichtlich.

Darf ich Geschwisterkind(er) mitnehmen? Stören meine Kinder das online Training?

Gerne darfst Du Dein(e) Kind(er) mitnehmen. Auf gar keinen Fall stören sie, sofern du dich konzentrieren kannst!

Muss ich mich anmelden?

Anmeldung ist nicht nötig, komm einfach vorbei.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?

- freitags von 10-11 Uhr im Türkenschanzpark: beim Türkischen Brunnen (Eingang Modul, Ecke Peter Jordan Straße/ Dänenstraße)Bitte sei 10 Minuten vor Kursbeginn da, damit Du individuelle Fragen mit der Physiotherapeutin vor Ort besprechen kannst und der Kurs pünktlich starten kann.

Was muss ich mitnehmen?

Nur dich, deine Motivation und eine Wasserflasche.

Was kostet das Training?

- Einzelticket: 15€
- 5er Block: 70€
- 10er Block: 135€
- Die Kursgebühr wird in bar oder per Erlagschein bei der Physiotherapeutin vor Ort bezahlt.Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Frauenarzt.
Hier geht es zum Stundenplan (http://runningclinic.at/stundenplan-termine/)
