Gesund & Satt

Wir haben euch nach Themen und Fragen für unsere "Kinderarzt Sprechstunde" mit dem Team der Ordination malacht gefragt. Und da kamen ganz viele Fragen rund um das Thema Erkälrungen, Immunsystem stärken (vor dem Kindergartenstart) und eine Mama hat es sehr treffend formuliert, nämlich "How to survive September bis Mai". 

Hier die Tipps der Kinderärztin Dr. Julia Frankl.

Was kann ich tun, um das Immunsystem meines Kindes zu stärken? 

Das Wichtigste für ein gutes Immunsystem ist gesunde Ernährung. Fünf mal täglich Obst und Gemüse (die Menge je nach Größe der Handfläche des Kindes) und davon im Herbst/Winter, neben den B Vitaminen und Zink, besonders Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C Gehalt (Orangen, Kiwi, Paprika). Das ist eine gute Basis, um vielleicht nicht jeden Schnupfen vom Kindergarten mitzunehmen. Unterstützend kann man in der dunklen Jahreszeit auch Vitamin D substituieren. Dies gehört auch zur Stärkung des Immunsystems und wird im Sommer über die Sonnenstrahlen aufgenommen.

Außerdem: Viel Trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten, damit die Keime es nicht so einfach haben die Barriere zu durchdringen.
Und täglich 1-2 Stunden an der frischen Luft verbringen.

Unsere ganz kleinen Patienten (0-3 Monate) haben prinzipiell einen Nestschutz, d.h. sie haben noch die wichtigen Antikörper der Mutter mitbekommen und sind den Erregern nicht hilflos ausgeliefert. Wenn es ältere Geschwister im Kindergarten gibt, ist es natürlich nicht so einfach fit durch das erste Lebensjahr zu kommen. Die Kleinen nehmen einfach alle Viren auf, die von den Geschwistern vom Kindergarten nach Hause mitgebracht werden. Aber auch dies ist wichtig, um das noch unreife Immunsystem zu stärken.

Häufige Infekte im Kindesalter tragen also zu einer Stärkung bei, auch wenn es in manchen Zeiten wirkt, als hätte die Erkältung kein Ende!

Die allermeisten Kleinkinder benötigen wirklich keine extra Stärkung mittels zusätzlichen Präparaten fürs Immunsystem. Es reguliert sich mit der Zeit von selbst, nach ein paar durchgemachten Infekten.

Wie überlebt man/ bereitet man sich am besten auf den Kindergartenstart vor? Es heißt ja, sobald die Kinder im Kindergarten starten, sind sie erstmals monatelang krank……

Wie schon erwähnt, ist die Ernährung ein großes Thema. Sobald die Kinder dann nach dem Kindergarten zu Hause sind, sollten wir versuchen, ihnen noch ein paar Vitamine mittels Obst zukommen zu lassen. Oft haben sie am Vormittag nicht viel Zeit zu essen, sind abgelenkt oder es gab zur Jause dann doch nur Süßes. Des Weiteren natürlich auch viel Flüssigkeit trinken (Wasser, ungesüßter Tee), täglich frische Luft und genügend Schlaf. Gerade in den ersten Wochen des Kindergartenbeginns sind die Kinder am Nachmittag sehr erschöpft und müssen die neuen Eindrücke erst verarbeiten. Daher sollte man ihnen am Nachmittag wirklich eine Auszeit geben und bewusst Erholungsphasen einbauen. Auch das Immunsystem der Kleinen wird viel anfälliger, wenn es in einer Schleife der Dauerbelastung und Aktivität ist.

Was kann man präventiv machen? Bringen diese immun Gummibärchen etwas? 

Durch eine ausgewogene Ernährung bekommen die Kinder alle notwendigen Vitamine, die sie täglich benötigen.
Es ist nicht empfohlen zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel zu geben. Ganz im Gegenteil, die Extraportion an Vitaminen kann sogar gesundheitsschädigend sein, da der kindliche Körper dieses "zuviel" an Vitaminen nicht richtig verarbeiten kann.

Wir sehen oft stark erhöhte Vitamin B12 Spiegel in einer Routine-Blutabnahme nach Einnahme von mehrwöchigen Zusatzpräparaten, auch wenn diese meist ab 1 Jahr zugelassen sind. Auch den hohen Zuckergehalt in den Vitamin Gummibärchen sollte man nicht vergessen...

Wenn die Kinder also täglich Vitamine in Form von Obst und Gemüse bekommen, ist das sinnvoller. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft, ein selbstgemachter Smoothie mit Kiwi und Banane oder ähnliches, je nachdem was unseren Kleinen besonders gut schmeckt, kann zur Nachmittagsjause eine gesunde Ergänzung sein und ein Vitaminbooster im Herbst.

Vielen Dank an Dr. Frankl für das Gespräch!

Kinderarzt-Sprechstunde mit Dr. Frankl von der Ordination malacht

Das Team der Ordination malacht beantworten regelmäßig eure Fragen. Wenn euch ein Thema oder eine medizinische Fragestellung interessiert, dann schreib uns bitte an redaktion@babymamas.at

In der Kinderarztordination malacht arbeiten die Ärzte fachübergreifend im Team und im Netzwerk mit erfahrenen SpezialistInnen der Kinder- und Jugendheilkunde. Geboten wird das gesamte Leistungsspektrum – bestehend aus: Neonatologie, Pädiatrie, Kinderanästhesie, Kinderchirurgie, Sonografie, Allergologie, spezieller Schmerztherapie, Physiotherapie und Stillberatung. Auch der Besuch beim Zahnarzt kann im kindgerechten Ambiete der Ordination malacht stattfinden.

Das Besondere: die Ordination ist auch am Wochenende geöffnet!

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