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Ein neuer Mama-Baby-YOGA-Kurs Hietzing - START: 27.1.2026 jeden Dienstag 11-12:30 UHR

Rückbildung, Entspannung, Austausch

Der Fokus dieses Kurses liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung und deinem Beckenboden. Wir stärken die untere Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur, die durch das Tragen und Stillen des Babies bei Müttern besonders beansprucht wird. Viele Übungen decken sich mit Gymnastik und Pilates. Es ist ein guter Mix aus Yoga und Pilates.

Auch Nacken- und Schultergürtel werden jedes Mal gezielt trainiert und gelockert.

Dein Baby wird so weit es geht in die Übungen mit einbezogen oder darf neben dir liegen oder schlafen. Außerdem gibt es immer wieder eine kleine Einheit Babyyoga - gut für die Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns. Du erfährst überdies hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schlafen und verdauen und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Wir erlernen verschiedene Griffe der Babymassage.

Ein weiterer Mehrwert dieses Kurses ist, dass du dich mit anderen Mamis über die WhatsApp Gruppe austauschen kannst. Yoga wirkt nachweislich auch auf das Gemüt und kann dir helfen emotionale Tiefs, sozusagen die normalen „Durchhänger“ die uns gerade in den anstrengenden Phasen vermehrt zu schaffen machen, besser zu verarbeiten. 

MAMA - BABY - YOGA - ONLINE

Auch ein tolles Programm für Mamis deren Kinder schon älter sind! Hast du vielleicht nie Zeit, Ruhe oder Kraft für Rückbildung gehabt in den ersten Monaten? Dann kannst du hier auch gerne ohne Baby teilnehmen oder dein Krabbelschatz spielt währendessen neben dir. Für diese wichtigen Beckenboden-Übungen ist es nie zu spät.

Wir machen sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die auch nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Wir stärken die untere Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur, die durch das Tragen und Stillen des Babies bei jungen Müttern besonders beansprucht wird. Der Focus der Übungen liegt auf deiner Rückbildung.

Aber du erfährst auch jedes Mal hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und es Gehirns angeregt! Ihr erlebt gemeinsame Bonding- und Kuschelmomente.
Mit Yoga wieder Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht. Yoga wirkt nachweislich auch auf das Gemüt und kann dir helfen emotionale Tiefs, sozusagen die normalen „Durchhänger“ die uns gerade in den anstrengenden Phasen vermehrt zu schaffen machen, besser zu verarbeiten. 

Mama-Baby-Yoga-Online hat den Vorteil, dass dein Baby nicht in seiner Schlafroutine gestört wird und es weniger durch Lärm oder fremde Umgebung abgelenkt ist. Manchmal ist es auch einfach für alle bequemer von zu Hause aus zu üben. Wenn du einmal eine Woche verhindert bist, übst du einfach im Nachhinein 7 Tage lang mit der Aufzeichnung. Die Onlinestunden kannst du als Kurs oder einzeln dazu buchen. Frag einfach per Mail nach Preisen und Möglichkeiten.

Je nach körperlicher Fitness empfohlen ab ca. 4-6 Wochen nach der Geburt - bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen. Du wirst selber spüren, wann du bereit bist und bitte kläre es vorher mit deiner/m Gynäkologin/en ab, ob du wieder Sport machen darfst.

Auch für Yogaanfängerinnen geeignet. 

Ich freue mich darauf von dir zu hören! weitere Infos: www.yogavibe.at