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Das was junge Mütter BRAUCHEN!

Sanftes Yoga zur Stärkung deines Beckenbodens und der durch die Geburt  beanspruchten Muskeln. Auch der Rücken wird gestärkt - Muskelpartien, die nach der Geburt durch das viele Tragen sehr beansprucht werden. Ein Rückbildungskurs kann jederzeit mit oder ohne Baby besucht werden - auch wenn die Geburt schon länger her sein sollte, ist Rückbildung und Stärkung des Beckenbodens immer ein Thema. Ein starker Beckenboden stützt und stabilisiert im Alltag. in diesem Kurs kannst du lernen wie du ihn gezielt trainierst. Das richtige Training in Kombination mit Atemübungen stärken die Muskulatur und das lohnt sich in JEDEM Alter. Der Fokus der Übungen liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung.

An die Wünsche der Gruppe angepasst, gibt es auch hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schläft, besser verdaut und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt! Ihr erlebt gemeinsame Bonding- und Kuschelmomente, singt und entspannt. Mit Yoga wieder neue Kraft tanken - damit es allen Familienmitgliedern besser geht und alle mehr Schlaf bekommen. Je nach körperlicher Fitness empfohlen ab ca. 6  Wochen nach der Geburt - bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen. Du wirst selber spüren, wann du bereit bist und bitte kläre es vorher mit deiner/m Gynäkologin/en ab, ob du wieder Sport machen darfst. Für Yogaanfängerinnen geeignet. 

Was soll ich mitbringen? 

• bequeme Kleidung, die nicht einengt
• eine Decke oder Stoffwindel um dein Baby drauf zu legen
• eventuell ein Spielzeug und alles was du sonst noch brauchst, damit du und dein Baby euch wohlfühlen könnt

Einsteigen in einen bestehenden Kurs ist auf Anfrage möglich, so ferne es noch freie Plätze gibt.

MAMA - BABY - YOGA - ONLINE

Ist auch ein tolles Programm für Mamis, deren Kinder schon älter sind! Hast du vielleicht nie Zeit, Ruhe oder Kraft für Rückbildung gehabt in den ersten Monaten? Dann kannst du hier auch gerne ohne Baby teilnehmen oder dein Krabbelschatz spielt währendessen neben dir. Für diese wichtigen Beckenboden-Übungen ist es nie zu spät